寝たまんまヨガのおすすめメニューは?【疲労回復しつつ寝落ちしよう!】

ヨガ
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「寝たまんまヨガのおすすめメニューは?」


200万ダウンロードを記録し、
寝落ちする人が続出という、
寝たまんまヨガのアプリをご存知でしょうか。

かれこれ5年は使い続けている私が、
寝落ちできる、
寝たまんまヨガのおすすめメニューを紹介します。

寝付きが悪い方や、
リフレッシュしたい方は必見です。

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寝たまんまヨガのおすすめメニューは?

寝たまんまヨガのおすすめメニューは
「ヒーリング&リカバリー」です。

ヒーリング&リカバリーの内容

ヒーリング&リカバリーは
名前の通り、
心身を癒して回復していくメニューです。
所要時間は、約25分です。

本来、身体に備わっている自然治癒力を高め、心身疲労回復や心と体のバランスを整えたい時におすすめです。
体の表面から内側へと丁寧にアプローチし、より深い意識へと働きかけます。
光をイメージしながら活力を高めていくガイドによって、内在する生命力を高め、心身ともに健やかなエネルギーに満ち溢れ、調和のとれた穏やかな自分へと導きます。

引用:寝たまんまヨガアプリ



まず身体に力を入れて抜いていき、
徐々に内側に意識を持っていきます。

聞いてる最中は、
身体が光り輝いてリフレッシュされる感覚
で、

聞き終わった後は、
睡眠から目覚めたようなスッキリ感と、
心も身体もリセットされた感覚になります。

聞きながら寝落ちする人も続出!


注意!

私は元祖寝たまんまヨガアプリからヒーリング&リカバリーを購入し、その数年後cocorusというマインドフルネスアプリに全て移行されて、データを復元した形で今元祖ヒーリング&リカバリーをcocorusで使えています。しかし今からcocorusを始めると、元祖のものは見当たりません。探したところ、2020年の4月に新たに作られた「寝たまんまヨガ」のアプリにある、「Energy&Healing」(370円)というメニューが元祖ヒーリング&リカバリーと同じコンテンツというのが分かりました!(話す人が変更されていましたが内容は同じ)なので、疲労回復に良いメニューをされたい方は、「Energy&Healing」を選ぶとご自身に合うのではないかと思います!



寝たまんまヨガとは?

寝たまんまヨガの概要と効果、
向いている人について紹介していきます。

寝たまんまヨガについて

寝たまんまヨガとは、
ただ仰向けになって音声を聞き、
簡単に瞑想が出来るアプリです。

難しいポーズは一切なく、
「寝たまんま」簡単に行えるよ!



累計200万ダウンロードを記録し、
「最後まで聴けない」と話題の寝落ちアプリです。

スタジオ・ヨギーという
ヨガスタジオを運営している
ヨギーが企画・制作をしています。

寝たまんまヨガの効果は?

1時間寝たまんまヨガをすると、
4時間分の睡眠効果があるとされています。

短時間で脳をリフレッシュさせたり、
瞑想状態のまま深い睡眠を取れたりするには、
寝たまんまヨガはピッタリなんです。

身体や脳をスッキリさせて、
仕事や勉強の集中力を上げる効果もあります。

就寝前だけでなく、
移動中やお昼休憩中など、
10〜15分の
スキマ時間にも重宝!


★瞑想とは?★

瞑想とは一言でいうと、
「目を閉じて究極のリラックス状態になる」
ということです。

瞑想時は副交感神経が優位になり、
脳はなんの抵抗もない状態になります。
なのでそのまま眠れたり、
予想外のアイデアが浮かんだりするのです。

寝たまんまヨガに向いている人

寝たまんまヨガをすると
効果が出やすい人はこちらです。

  • 睡眠にストレスを感じている人
    眠れない、寝付きが悪い、眠りが浅いなど

  • ネガティブな感情に振り回されてしまう人
    不安、ストレス、孤独感など

  • 常にストレスを感じている人
    仕事、家事、育児、人間関係が多忙

  • 感情コントロールが上手くできない人

  • 仕事や勉強の集中力を高め、
    パフォーマンスを上げたい方



睡眠の質を上げたり、
マインドコントロールができたりと、
幸福度の高い人生を生きていく上で
大切な要素を得ることができます。

寝たまんまヨガの入手方法

寝たまんまヨガは、
iPhoneもAndroidも対応しています。
以下のストアから寝たまんまヨガアプリを
ダウンロードするとすぐに使えます。


古い機種だと使えないこともあるので、
iPhoneならiOS12.0以上、
AndroidならOS6.0以上
であることを確認しましょう。

課金はある?

寝たまんまヨガには、
解説を含めて無料メニューが7つあり、
課金メニューもあります。

【無料瞑想メニュー】

  • Introduction
  • Graceful Nature
  • 10min. Relax & Refresh
  • 10min. Mindfulness

【無料解説メニュー】

  • 寝たまんまヨガについて
  • 寝たまんまヨガにおける願望実現のコツ
  • 寝たまんまヨガに登場する専門用語について


無料のメニューでも
瞑想の効果は十分
に得られます。

もし気に入って、
他のメニューも試したい、
効果を感じたいなど思ったら、
ヒーリング&リカバリーなどの
課金メニューを購入してみてもいいでしょう。
料金は250円〜です。


月額制ではなく、
1つのメニューを購入すれば
永久的に何度も何度も
使用できるからコスパいい!


まとめ

寝たまんまヨガについてでした。

寝付きが悪い方や、
ストレスを感じている方、
朝起きてもスッキリしない方、
集中力や発想力を高めたい方
などにはおすすめです。

もし使ってみたい方は、
無料メニューから試してみては
いかがでしょうか。

寝たまんまヨガが
より心地良い日々を過ごす、
きっかけの1つとなりますように♡


ヨガ こころ ウェルネス
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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