やる気が出ない時に試したい【1日10分ヨガを続けてモチベアップしよう】

ヨガ
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「やる気が出ない」「モチベーションが上がらない」
コロナで日常が変わり、気力が下がってしまう人も多いはず。

どうしたらやる気が出るかやる気をキープできるか知りたいという方へ、
30日朝ヨガを続け無気力から脱した私がおすすめする、
「30daysヨガチャレンジ」について紹介します。

私もコロナで人生設計が狂い、一時期無気力状態な日々を送っていました。



私が無気力から抜け出せた理由の1つは、ヨガ。
そして少しずつ回復してきた時に出会ったのが、30daysヨガチャレンジでした。

1人の方でも興味を持ってもらえて
私のように自分の何かが変わるきっかけになれたら嬉しいです。

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やる気が出ない時に試す価値がある「30daysヨガチャレンジ」

私がモチベーションをキープできるようになったきっかけは、
ヨガインストラクターの窪田有沙さんが企画してくれた、
「30days ヨガチャレンジ」でした。

30daysヨガチャレンジでやる気アップ

なぜ30daysヨガチャレンジでやる気がアップしたかというと、
ヨガを通して「自分の心と向き合う時間」を取れたから。

自分と向き合う時間なんていつでも取れる!
と思う方もいるかもしれません。それでも全然OK!
私も毎週手帳で思うことややりたいことを書き出して
自分と向き合う時間を取っていました。

一方、ヨガで自分と向き合う時間というのは、
頭で考えるのではなく、心で感じる時間。


紙に書き出すのとはまた違った、自分と向き合える時間。
時には、笑顔や涙が自然と出るような時間。

あ、私にはこの時間が必要だったんだ、と気付きました。



30daysヨガチャレンジを続けていくうちに仕事や生活も楽しくなりました。

自然と毎朝ヨガをするようになり、
自然と毎日今日も頑張ろうと思えるようになり、
仕事や生活のモチベーションをキープできるようにもなっていきました。

30daysヨガチャレンジとは?

カナダ・バンクーバーに住むヨガインストラクターの窪田有沙さん
10月から開始してくれた企画で、
名前のとおり、30日間ヨガを続けるというものです。

30daysヨガチャレンジについて簡単に紹介すると、

  • ヨガの所要時間は10分前後
  • 毎日違う種類のヨガ(ex.首こり解消ヨガ、フローヨガ、リラックスヨガなど)
  • 毎日有紗さんからメッセージが届き、毎日新しい気付きをくれる
  • 有紗さんの犬、Debuちゃんが癒し


という感じです。

「吐く息でいらないもの全部なくなって、吸う息で新しい自分になっている」
私はこの有紗さんの言葉が大好き。



もっと紹介したい有紗さんの言葉は無限に出てきますが、
実際にご自身で感じてみて欲しいと心より思います。

30日も続くか分からない→無理しない

モチベーションをキープする秘訣は、「無理しない」です。

30daysヨガチャレンジを気になってもらえていたとすると、
「30日も続くか不安」という心配が浮上してくるかもしれません。

3日坊主な私も、ゴールが遠く感じました。でも続けることができた。

続けられたのは、無理せずに自分のペースでやれたからでした。


続けるコツ

  • 毎日やらなくてもいい

やりたくない時はやらなくてもいい。orヨガマットを敷いて寝転ぶだけでもいい。
またやりたくなった時に、やり始めればOK!

  • ヨガのポーズは、自分が気持ち良いように動けばいい

ヨガのポーズに正解はない。ご自身が思うままに動いてみる。

  • 時間や場所を決めてみる

朝・仕事後、自分の部屋などヨガをする時間や場所を決めると馴染みやすい。
(私は朝ベッドでメールを見る→顔洗う→水飲む→自分の部屋でヨガがベスト)

  • 達成後のご褒美を決める

30日を終えたら温泉に行く、などご褒美を事前に決めておくと続けるモチベーションにもなります。



続けることで細胞は変化する

人間は1日に1兆個もの細胞を入れ替えているように、
”今”は常に変化していく。

「続けていることが体が喜ぶものであれば、自然と体が欲するようになる」
と有紗さんのメッセージの中にもあるように、
続けた結果、毎朝ヨガをしたいと思っている今の自分がいます。
毎朝なんて今まで考えたこともありませんでした。

続けることで細胞は変化し、心や体も何かしら変化していきます。
私は30daysヨガチャレンジを続けて、力を抜いていこうと気付けました。

もちろん、習慣化したものが崩れることもある。
私たち人間は、ロボットみたいにパーフェクトじゃない。
それが私たちの美しさ。
どんな時も、自分に花丸をあげて生きていきたいものですね。

まとめ

やる気が出ない時に試して欲しい、30daysヨガチャレンジについてでした。
まとめると以下のとおりです。

  • 自分と向き合う時間が取れる→やる気が出る
  • 毎日新しい気付きを発見できる→やる気が出る
  • 無理しない→キープできる
  • 続ける→心や体が変化していく



より幸せで豊かな時を過ごせるきっかけになれればいいなぁと思う次第です。

ヨガ こころ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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