こんにちは。
今回は、朝ヨガにおすすめのアロマについて書きたいと思います！
なぜなら私がドハマりしているから♡（ディフューザー使用）
最初は寝る前にラベンダーの香りを楽しむ程度でした。
ですが、私の好きなヨガインストラクターの方がおすすめしていて
実際にヨガ×アロマを試してみたら、、気持ちよさ倍増！！！
朝ヨガアロマの虜になりました♡
他の香りや効果が気になったので、調べて実際どうなのか実践してみました。
朝ヨガに合うアロマの香りを知りたい方や朝ヨガの効果を高めたい方、
朝ヨガが日常化していて刺激が欲しい方へ、
気分に合った朝ヨガに良いアロマの組み合わせ3つと
おすすめのアロマ精油単体の効用をご紹介します。
朝ヨガ×アロマは最高の朝活！
ヨガもアロマも朝にすると良いと聞きますよね。
その共通点は「呼吸」 。
呼吸を深めると、心身を整えることができます。
ヨガ×アロマの効果
✔︎ 香りを吸い込むことで深く息を吐け、ヨガで使っている箇所がさらに伸びる
✔︎ 香りが脳にダイレクトで届き副交感神経が優位になるので、自律神経が整う
✔︎ 身体の緊張がほぐれて気持ちが落ち着き、心身ともにリラックスできる
ヨガもアロマも単体だけで十分いいですが、組み合わせるとさらに効果がアップ。
ここでポイントなのは、アロマの香りを自分の気分に合わせて使い分けること。
シャキッとしたいのに副交感神経を刺激して眠気を誘ってしまっては逆効果ですよね。
好きな香りは、もっと吸い込みたいという本能を掻きたてます。
だから自然と呼吸が深まり、バイタリティーがアップするするんです。
ぜひお気に入りの香りを見つけてみてください♡
アロマを使うときの注意
- 皮膚につけない
- 飲まない、目に入れない
- 火気厳禁
- 医師による投薬や治療をしている方は、その医療機関に相談する
- 高血圧の方は、以下の血流を良くする・血圧を上げる効用があるアロマは避けた方がよい。
【ローズマリー・ペパーミント・ユーカリ 】
アロマは香りを楽しめるだけではなく、タバコのように体中に各成分が巡ることをお忘れなくです。今度、高血圧の方に良いアロマもまとめてみますね♪
集中力を高めたい方におすすめのアロマ
朝の眠気を一掃し、シャキッと集中力を上げたい方におすすめのアロマは
レモン・ローズマリーの組み合わせです。
定番の組み合わせですが、朝ヨガをするときは個人的にこれが1番好き♡
呼吸も体の伸びも最高に気持ちよくて、自然と笑顔になります。
✔︎ 香りの感想：レモンのフレッシュさ＆ローズマリーの爽快感がベストマッチ！
✔︎ レモンの効果：明るい気持ちになる／やる気アップ／リンパや血液の流れ促進
✔︎ ローズマリーの効果：精神が高揚する／血流改善／冷え解消／集中力アップ
✔︎ おすすめのヨガ：パワーヨガ／太陽礼拝／フローヨガ
人気のある香りなので、何から始めればいいか分からない方はこちらです。
（レモンはグレープフルーツに代用してみてもグッド！）
爽快感のある香りと気持ちを高めてくれる「レモン×ローズマリー」は、
朝から眠気をなくしてシャキッとしたいという方におすすめです。
リラックスしたい方におすすめのアロマ
朝ってなんだか慌ただしくて満員電車などのストレスも多いですよね。
朝から心身の緊張を解消しリラックスしたい方におすすめのアロマは
ラベンダー・ペパーミントの組み合わせです。
✔︎ 香り：ラベンダーの癒しの香り＆ペパーミントの爽快な香りが絶妙バランス！
✔︎ ラベンダー効果：感情のバランスを整え心を落ち着かせる／緊張を緩める
✔︎ ペパーミント効果：活気や元気をくれる／爽快感があり神経を活性化させる
✔︎ おすすめの朝ヨガ：リラックスヨガ／シャヴァーサナ／ストレッチ
ラベンダーは心身の緊張を緩めてくれるので夜に使うイメージですが、
神経を活性化させるペパーミントと合わせることで、ほどよくリラックスができます。
（ペパーミントはローズマリーに代用してみてもグッド！）
緊張を和らげストレスもスッキリ解消できる「ラベンダー×ペパーミント」は
朝起きてから仕事に行くまでストレス感じてるなぁという方におすすめです！
呼吸を深めたい方におすすめのアロマ
朝から呼吸に意識を向けて呼吸を深めたい方や
呼吸器系を和らげたい方におすすめのアロマは、
ユーカリ（ラディアータ）・ティーツリー・オレンジスイートの組み合わせです。
✔︎ 香りの感想：ユーカリのスーッとした香り＆ティーツリーのウッディな香りに
オレンジの甘い香りが包み込むような感覚！
✔︎ ユーカリの効果：呼吸を楽にし気持ちを明るく／抗菌／呼吸器＆気管支に良い
✔︎ ティーツリーの効果：不安な気持ちを和らげ活力アップ／強力な抗感染力
✔︎ おすすめのヨガ：リラックスヨガ／チャイルドポーズ／フローヨガ
ユーカリとティーツリーだけでもOKですが、私には少しシャープすぎる香りで
オレンジやレモンなど柑橘系を入れるとちょうど良い感じでした◎
呼吸を深めてくれ、風邪予防になるユーカリ×ティーツリー×オレンジスイートは
呼吸に集中したい・喉の調子を整えたいという方におすすめです。
風邪といえば、ユーカリとティーツリー！
「風邪といえばユーカリとティーツリー！」と言われるほど、
喉の痛みや咳、鼻詰まりなどの呼吸器系に働きかける優秀アロマです。
抗菌や殺菌作用にも優れ免疫力アップ効果もあるので、
風邪やインフルエンザ予防・花粉症にも最適なんです。コロナ対策にもおすすめ。
ラディアータって何？
ユーカリのアロマは数種類あり、その中でもユーカリ・ラディアータは初心者でも使いやすく安全なのでまずはラディアータがおすすめ。香りも他のユーカリより穏やかです。
朝ヨガにおすすめの単体エッセンシャルオイル
朝ヨガをする時におすすめの単体アロマは、
レモン・ローズマリー・ペパーミント・ユーカリ・グレープフルーツです。
どれもフレッシュ感や爽快感があり朝にピッタリ。
コスパが良いものが大好きな私は、
「無印良品」と「NAGOMI AROMA」を使用中です。
無印良品のエッセンシャルオイルは気軽に買える！
「無印良品」は、気軽に店頭で実際に香りを確認して購入できる安心感がグッド♡
単体のエッセンシャルオイルもありますが、用途別のブレンドも多数あるので
自分で組み合わせるのが面倒な人も手軽に楽しめます。
| 無印良品 エッセンシャルオイル・ユーカリ 10ml 価格：990円（税込、送料別) (2020/10/20時点)楽天で購入 無印良品のエッセンシャルオイル、ユーカリの香り。 呼吸を整えたい、からだの殺菌として使いたい方に効果的です。 |
NAGOMI AROMAのエッセンシャルオイルセットは、コスパよかった！
「NAGOMI AROMA」はネット通販で出会ったのですが、
35種類から6本組み合わせ自由でアロマが購入できます。
合成香料などがなく100%ピュアで高品質のエッセンシャルオイルなのに
価格が安くてコスパが最高です。
| アロマ エッセンシャルオイル 選べる 精油 各5ml×6本セット 【送料無料】 【 アロマオイル ラベンダー オレンジ ユーカリ ベルガモット ユーカリ グレープフルーツ AEAJ認定 天然 】 価格：1019円（税込、送料無料) (2020/10/20時点)楽天で購入 |
実際に香りもとってもよく、ラベンダーはすぐに使い切ってしまいました。
普通は1本で1,000円前後だと思うので、6本でこの価格は非常にコスパがいいです。
「アロマを気軽に始めたい」 「いろんな種類を試したい」という方には
NAGOMI AROMAからいろいろな種類を選んで試してみてもいいですね♡
まとめ
朝ヨガにおすすめのアロマでした。
少しでも気になる方は、1種類だけでも朝の生活に取り入れてみてください。
まとめると以下のとおりです。
✔︎ 呼吸と心身を整える、朝ヨガとアロマを同時にすることで効果2倍！
✔︎ 集中力を上げたい時 は「レモン・ローズマリー」
✔︎ リラックスしたい時 は「ラベンダー・ペパーミント」
✔︎ 呼吸を深めたい時 は「ユーカリ・ティーツリー・オレンジスイート」
アロマの香りとともに朝ヨガをして
朝からフレッシュな気持ちで1日をスタートさせていきましょう♡
コメント